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10 ALIMENTOS QUE PARECEM SER SAUDÁVEIS
Nesse vídeo vou te mostrar os 10 alimentos que parecem ser saudáveis , mais não são! Acompanhe
TRUQUE PSICOLÓGICO PARA EMAGRECER PROMETE PERDA DE PESO SEM DIETA
Truque psicológico para emagrecer promete perda de peso sem dieta
Você acredita que pode emagrecer com um truque psicológico? A mente é o principal aliado na perca de peso. Se seu cérebro não acredita que você pode, de fato você não poderá e não realizará.
Para realmente alcançar a boa forma, funciona basicamente assim: você precisa ter a ideia de emagrecer, depois precisa controlar seus impulsos de comer, seus impulsos de faltar ao treino e, então, ter esperança de que é possível, já que o processo é demorado.
Como funciona o truque psicológico
O truque que você aprenderá agora é tão simples que pode parecer bobo. E já que é tão simples, teste-o por um mês para ver os resultados.
Sem mudar nada no cardápio, deverá apenas mudar um hábito: comer em um prato branco e menor.
Foi comprovado que o tamanho do prato e a cor influencia diretamente na quantidade de comida que você come. Segundo o estudo, os pratos escuros e grandes levam as pessoas a servirem mais do que é realmente necessário.
Já os pratos brancos e pequenos, criam a ilusão no seu cérebro de que ali tem muita comida, fazendo assim que seja colocado menos comida no prato.
Outro truque que funciona na hora de comer menos, é tirar foto do prato de comida. As vezes não se tem noção de que aquela quantidade é muito, na foto podemos ter outra percepção.
É claro que para garantir resultados realmente satisfatórios, é bom que você procure um nutricionista e faça exercícios.
fonte:http://areademulher.r7.com/saude/truque-psicologico-para-emagrecer-promete-perda-de-peso-sem-dieta/
10 FRUTAS QUE EMAGRECEM
10 frutas que emagrecem
por Tatiana ZaninNutricionista
Uma boa estratégia para emagrecer e perder barriga é comer diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra e melancia porque estas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.
Confira, então uma lista para fazer uma salada de frutas com 10 frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
1. Morango (45 calorias em 100 g) - 👉A Fórmula do Emagrecimento Definitivo
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.
2. Banana (entre 87 e 120 calorias)
Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.
3. Maçã (81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.
4. Pêra (em média 85 calorias por unidade)
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
5. Melancia (24 calorias em 100 g) - 👉 A Fórmula do Emagrecimento Definitivo
Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.
6. Kiwi (46 calorias em 100 g)
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
7. Mamão (85 calorias em 100 g)
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
8. Limão (22 calorias por unidade)
É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. Saiba mais em: 6 antioxidantes indispensáveis e Como o limão pode ajudar a emagrecer.
9. Tangerina (38 calorias por 100 g)
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em: Saiba quais são os benefícios da Tangerina para saúde.
10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 fruta à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.
O Segredo para Emagrecer sem Dieta?
O segredo para emagrecer sem dieta?
Pesar-se diariamente
Segundo um novo estudo, acompanhar o peso na balança com frequência pode incentivar mudanças de hábito que favorecem a perda de peso.
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DIETA COM BASE EM GORDURAS parte II
Contra a corrente, avança a dieta com base em gorduras
Dieta cetogênica inclui produtos que não costumam entrar na rotina fitness, como abacate e alimentos processados.
Por Paula Felix, do Estadão Conteúdo
access_time13 ago 2017, 17h20 - Publicado em 13 ago 2017, 17h06
access_time13 ago 2017, 17h20 - Publicado em 13 ago 2017, 17h06
A Fórmula do Emagrecimento Definitivo
Ter uma alimentação rica em gordura para emagrecer. A proposta da dieta cetogênica pode parecer estranha, mas tem atraído a atenção de muitas pessoas interessadas na rápida perda de peso com um cardápio que inclui produtos que não costumam entrar na rotina fitness, como abacate e alimentos processados.
Só que atingir o objetivo não é fácil, de modo que especialistas recomendam orientação médica para montar o plano de alimentação: além da dieta ser restritiva, é necessário reduzir de forma agressiva o consumo de carboidratos, o que pode afetar desde o humor até a saúde do paciente.
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Só que atingir o objetivo não é fácil, de modo que especialistas recomendam orientação médica para montar o plano de alimentação: além da dieta ser restritiva, é necessário reduzir de forma agressiva o consumo de carboidratos, o que pode afetar desde o humor até a saúde do paciente.
Energia. Médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), Durval Ribas Filho explica que a dieta cetogênica faz com que o corpo deixe de utilizar os carboidratos como fonte de energia. Nessa troca, a fonte energética passa a ser a gordura, e a pessoa acaba emagrecendo.
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JOVEM PERDE 56 KILOS.
Jovem perde 56 quilos e vira exemplo de estilo de vida saudável.
Antes sedentário e sem ter o hábito de comer verduras e legumes, o bacharel em Direito, morador de Cuiabá, conseguiu perder 56 kg em um ano e meio.
Até então sem se preocupar como o cuidado de uma manutenção saudável de seu corpo, o rapaz que chegou a pesar 126 kg e vestir 48 teve o gatilho acionado para a transformação após acompanhar a luta de seus pais contra problemas de saúde, como a diabetes e doenças cardíacas, que podem ser hereditárias.
Hoje, com 86 kg e exames médicos normais, Breno compartilha sua história de vida e dicas motivacionais e saudáveis para outras 46 mil pessoas que o seguem no Instagram – e tenta quebrar o estigma de que dieta e exercícios são caros.
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SOZINHA, EXERCÍCIO NÃO EMAGRECE!
Sozinho, exercício não emagrece, mas aumenta músculo e limita fome!
O exercício comumente é listado entre as boas práticas para quem quer perder peso, mas, sozinho, ele parece ser capaz de fazer pouco por aqueles que almejam ver algum resultado na balança.
"O emagrecimento depende essencialmente de uma conta simples: é o total de energia ingerida na alimentação menos o quanto o organismo gasta diariamente", diz Hallal, que coordenou, para a revista médica "Lancet", uma série de estudos sobre o impacto da inatividade física na saúde global.
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DÉBORA NASCIMENTO: "PAREI DE CHORAR"
Débora Nascimento está cada vez mais habituada à dieta radical que já a fez emagrecer 6 quilos. Assim como artistas como Bárbara Reis, que precisou se esforçar com alimentação super-restrita para papel em "Os Dias Eram Assim", a atriz está focada em seu objetivo de diminuir 15 quilos de seu peso padrão para viver uma personagem no cinema e conta, em entrevista ao Purepeople, que a fase emotiva da preparação para o futuro trabalho ficou no passado.
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NUTRICIONISTA CRIA MÉTODO DE EMAGRECIMENTO
Segundo a Pesquisa de Vigilância de fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde, divulgada no último mês de abril, um em cada cinco brasileiros está obeso. Dizer que a luta contra essas estatísticas e outros transtornos alimentares sempre foi foco do trabalho da nutricionista Gladia Bernardi pode parecer algo óbvio, mas foi a frustração da profissional com os casos que via no consultório que a motivou a buscar novos métodos de emagrecimento para além da clínica.
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GENGIBRE PARA O EMAGRECIMENTO
Se o gengibre não faz parte da sua rotina, ele deve começar a fazer. Pesquisas feitas ao redor do mundo comprovam que a raiz pode minimizar os sintomas de gripe, tosse, náuseas, gases, dores de estômago e enjoos. O alimento tem 400 princípios ativos e funciona como descongestionante, expectorante, além de ser digestivo e tônico.
Reportagem acesse aqui!:
http://www.metropoles.com/colunas-blogs/na-medida/gengibre-pode-ser-uma-arma-importante-para-o-emagrecimento
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CELEBRIDADES E SUAS DIETAS INUSITADAS
As Celebridades e Suas Dietas Inusitadas, Confira!!
Emagrecer é Reeducação Alimentar
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